Samedi : La météo prévoyait un super temps pour le weekend, plein de soleil. Finalement samedi matin c’est plutôt gris, et c’est tant mieux car je peux aller courir à mon heure favorite : 11h30.
Je pars dans l’objectif de reprendre en main mon plan d’entrainement (oui j’ai un peu séché les fractionnées je l’avoue !) donc le programme du jour : minimum 1h15.
Je pars doucement, je veux courir longtemps, 40 minutes plus tard il est temps de faire demi-tour. C’est vraiment frustrant de devoir faire demi-tour, repasser aux mêmes endroits, croiser à nouveau les mêmes coureurs, doubler ceux qu’on a déjà doublé à l’aller. Je vais réfléchir sérieusement pour me trouver un itinéraire qui fait une boucle.
Arrivée chez moi ma montre affiche 1h07, si on compte l’échauffement je suis pile dans les 1h15, objectif réussit! J’arrête ma montre bilan 12,34km et il est 12h34 et là je me dis « Oh, well this would be one of those circumstances that people unfamiliar with the law of large numbers would call a coincidence. » (Oui il rediffuse en boucle des épisodes de Big Bang Theory sur NRJ12).
(à partir de 1’23 »)
Mais le plus incroyable dans tout ça c’est que j’ai battu quasiment battu mon record sur 10km! 53’41 »(enfin celui enregistré par nike+, parce que en vrai mon record c’est 53’16 » sur 9,99km) mais comme quoi ça me réussit bien d’aller doucement !
Dimanche : Repos
Lundi : Sortie fractionnée en sortant du boulot, j’ai suivi les conseils de FireRasta cette fois et je n’ai pas sprinté. Du coup j’ai pu tenir jusqu’à la fin de la séance 2x8x30′.
Mardi : Repos
Mercredi : Reprise de la gym entre midi et deux. Je sais pas si le cours était moins intensif que d’habitude ou bien si c’est moi qui ai fait des progrès phénoménales, mais en tout cas je n’ai rien senti!
Sorti avec les collègues, on y est allé crescendo cette fois-ci et c’était beaucoup mieux!
Bilan: 8,4km en 47 »
Jeudi : Repos
Vendredi : C’était un jour sans, j’ai beaucoup souffert, mal aux genoux, aux chevilles, pas de souffle etc… une vrai torture !
En rentrant je me suis fais une petite séance de renforcement du dos pour compenser.
Bilan 6,2km en 35’28
Durant ce moi d’aout j’ai franchi un cap : les 100km en un mois, 105,8km pour être exact. Pour vous donner un ordre d’idée je n’avais pas réussi à dépasser les 50kms au mois de juillet.
1 septembre 2014 at 21 h 53 min
Belle semaine sportive! Et bravo pour ton record sur 10km:)
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2 septembre 2014 at 22 h 04 min
Merci! Et bonne semaine à toi aussi!
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2 septembre 2014 at 6 h 14 min
Belle semaine
Faut pas sprinter mais faut quand même envoyer du pâté 🙂
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2 septembre 2014 at 22 h 05 min
ah oui c’est l’expression qu’il faut, hier j’ai envoyé du pâté pour mes fractionnées^^
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2 septembre 2014 at 10 h 14 min
Bravo, une vraie flèche dis donc !!!
Moi j’aimais bien le côté demi tour, à partir de là je peux me dire « c’est bon, j’ai fait la moitié » (ou « put**n il me reste encore exactement la même distance à faire…selon les jours) après ça dépend du paysage j’imagine.
Je cours au bord du canal et du coup, au retour je prends l’autre rive, ça change pas mal de chose 😉
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2 septembre 2014 at 22 h 08 min
Je cours au bord du Rhône et y’a qu’un seul côté (enfin si vraiment je voulais je pourrais courir au bord de la route de sur l’autre rive mais j’ai pas envie de me remplir les poumons de gaz d’échappement!)
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2 septembre 2014 at 12 h 12 min
Félicitations! J’ai moi aussi eu un mois de juillet plus faiblard (juin aussi), avec une relance en août. Faut rien lâcher!
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2 septembre 2014 at 22 h 10 min
J’étais en mode pèpère depuis le mois de mai, et même avant ça je n’avais jamais atteint les 100kms. Motivation!!
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2 septembre 2014 at 23 h 20 min
Trop!
Et la reprise a été comment?
Parce que de mon côté c’est l’horreur. Je me sens bien j’ai l’impression de voler, mais j’ai perdu mon très durement gagné 12km/h..
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3 septembre 2014 at 7 h 19 min
J’ai eu du mal au début, 5km c’était le bout du mondé. Mais maintenant ça va même mieux qu’avant !
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2 septembre 2014 at 17 h 28 min
Jolie semaine, et bravo pour ton 12.34 km à 12h34 🙂
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2 septembre 2014 at 22 h 11 min
Merci! C’était la petite connerie qui fait plaisir en fin de sortie ^^
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2 septembre 2014 at 21 h 44 min
Oh good les 100km. C’est top ça plus qu’a renouveller enfin si tu le souhaites!!!!
Jolie semaine en tout cas.
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2 septembre 2014 at 22 h 12 min
AH ben oui je compte bien les renouveler, surtout que la saison des courses va bientôt commercer!
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