Samedi : Première sortie pluvieuse pour le #DubndiducrewLyonnais
organise via Anne du blog Anne&Dubndidu.
Nous n’étions que 4 courageuse pour cette grande première. Au programme 6km et un peu de renforcement musculaire.
Du coup vu qu’il pleuvait énormément nous avons continuer à courir pour rentrer plus vite chez nous ^^
Bilan : 8,5km
Dimanche : Sortie fractionnée. En chemin j’hésite entre 6 et 8 répétitions de 30 30. Pour couper la poire en deux je choisi d’en faire 7 !
Pour faire mes répétitions j’ai trouvé une petite ligne droite dans un coin du parc, bon j’ai effrayé quelques canard et un gros chat noir mais globalement j’étais plutôt tranquille !
Grâce à cette ligne droit révolutionnaire j’ai pu garder le compte de mes répétitions très facilement, j’ai généralement tendance à perdre le fil (et à faire du rab au cas où) !
Mais après cette séance un doute subsite : suite à mes très longues recherches sur le net j’ai constaté qu’on conseille généralement un nombre pair de répétitions. Du coup la question légitime qui ressort de ces recherches est « Peut-on progressé en faisant un nombre impair de répétitions ? ». J’ai vraiment peur que ma séance n’ait servi à rien, ce qui serait dommage parce que j’en ai quand même ch****.
[Edit : je déconne hein ^^]
Et on arrête là pour cette semaine. Je suis allée chez l’ostéo pour ma douleur du dos et du haut de la cuisse mardi soir. Du coup je n’ai plus mal ni au dos ni à la cuisse. Par contre j’ai le genou en vrac ! Mais bon pas la peine de stressé hein, c’est pas comme si j’avais un 10km de prévu le 15février et un semi le 8 mars. Non vraiment rien de grave 😥
Treecot 
6 février 2015 at 17 h 16 min
à mon avis il ne faut pas t’en faire pour cette fois, 7 ou 8, du moment que tu as fractionné ça sert quand même, à mon avis…ce qui ne sert à rien, mais ce que j’écris là ne t’es pas forcement destiné, c’est de faire du 30″30″ une fois et de ne s’y remettre que 2 mois après, si tu es régulière dans la démarche de travailler ta VMA, que tu fasses 7 ou 8 répétitions ça ne changera pas grand chose… ceci dit, sur mes plans, c’est toujours par nombre paire ;o))
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 19 h 17 min
Non mais cette petite question n’etait que pur deconnade de ma part! Je pense que ca ne change strictement rien ^^ j’ai du mal a etre assidu pour les fractionnés ceci dit !
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 17 h 23 min
Je te souhaite juste d’aller mieux au plus vite pour pouvoir courir tes objectifs!!!
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 19 h 19 min
Merci !
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 17 h 24 min
Je viens d’avoir un appel de Brigitte Bardot; il est formellement interdit d’effrayer les canards!!! Même pour faire du fractionné!!!
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 19 h 20 min
Connaissant Brigitte il doit y avoir une autorisation spéciale pour les canards immigrés, non ?
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 17 h 27 min
Comme Coco, je pense que ce soit pair ou impair, on s’en fiche, du moment que tu fais des fractionnés !
Bon j’espère que tu vas pas rejoindre la team éclopée ! j’espère que ça va passer !
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 19 h 18 min
Bon apparemment ma blague est complètement tombée à l’eau ^^
Merci !
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 20 h 54 min
ouaip, ça a fait plouf! nan, parceque tu vois, moi, je suis hyper sérieuse quad il s’agit de fractionnés, faut pas rigoler avec ça, du coup tu me feras 3x38x30″30″ lundi prochain comme ça tu commenceras bien la semaine, allez hop!!!!
J’aimeJ’aime
6 février 2015 at 22 h 33 min
ah désolé 😉 mais des fois je lis de ces trucs sur la course à pied, que ça ne m’aurait pas étonné de trouver un article sur ça 😀
J’aimeJ’aime
10 février 2015 at 11 h 33 min
Oh bah mince alors, tu as quoi au genou ? (je suis un peu une experte maintenant, je pense d’ailleurs à me réorienter en médecin spécialiste du genou :p )
J’aimeJ’aime
10 février 2015 at 11 h 41 min
au final c’est un peu bizarre, la douleur oscille entre le genou et le haut de la cuisse, je pense plutôt que c’est un nerf … Si jamais j’ai vraiment mal au genou je ferais surement appel à tes services, docteur !
J’aimeJ’aime
10 février 2015 at 21 h 49 min
Oh trop cool toi aussi tu lances dans les courses organisées par le dubndiducrew ^^
Une belle sortie au final !
Ahah oui pas facile de compter le fractionné. Je perdais facilement le compte pourtant même en ligne droite ! Avec le club c’est plus facile de compter le nombre de côté du terrain.
Bon aucune idée sur le fractionnés je ne vais pas pouvoir t’aider.
Ah bon réflexe l’ostéo !
Pas cool pour le genou… J’espère que ça le fera pour tes competes !
J’aimeJ’aime
11 février 2015 at 9 h 05 min
Je suis même capitaine du dubndiducrew de Lyon avec une amie.
Faut vraiment que je me trouve un club, tes récits me font envie mais j’ai pas encore sauté le pas ^^
Je pense que je peux courir quand même, j’ai juste mal au « démarrage », de toute façon verdict dimanche !!
J’aimeJ’aime
11 février 2015 at 21 h 57 min
What un nombre impair de fractionné non mais quelle idée malheureuse….. Ca c’est le signe que tu ne progresseras point!!!!!!!
Moi j’en fais pas comme ça je suis sûre de ne pas me tromper dans les calculs!!!!!!
Bon en tout cas j’espère que ton genou va mieux. C’est suite à l’ostéo que tu as eu mal aux genoux???
Rétablis toi bien.
J’aimeJ’aime
15 février 2015 at 6 h 59 min
Je suis aller voir l’osteo pr une petite douleur et depuis…
J’aimeJ’aime