Comme toute coureuse un tant sois peu accro, ma plus grande hantise est la blessure. En 2 ans et quelque de course à pied je n’ai encore jamais été vraiment blessé (et je touche du bois quand j’écris ça).
A part quelques épisodes avec de légères douleurs je dois bien reconnaitre que j’ai jusqu’a présent été plutôt chanceuse.
Mais désormais plus je progresse dans mon entrainement et plus je pense qu’il serait raisonnable d’arrêter de compter uniquement sur la chance.
Une petite discussion avec une naturopathe m’a convaincue qu’il était plus facile de traiter un problème AVANT qu’il ne s’installe pour de bon.
J’ai donc suivi ses conseils et en particulier au niveau du soin des articulations.
Pour éviter les blessures il est important de réduire toutes inflammations. J’ai donc pris régulièrement l’habitude de me masser avec mon reste d’huile de massage à l’arnica de Weleda, le plus souvent après ma séance mais il m’arrive de le faire aussi avant quand je sais que celle-ci sera particulièrement longue. J’insiste particulièrement sur les genoux qui sont chez moi assez sensibles.
Pour booster l’effet de mon huille Weleda j’ai d’abord rajouté quelques gouttes d’huile essentielle de Gaultherie. (Pour la petite anecdote j’avais reçu pour le RunInLyon un petit flacon de spray « miracle » pour les articulations, mais j’ai eu du mal à l’utiliser régulièrement car il avait une odeur que je ne supportais pas. Ce n’est qu’une fois le flacon d’huile essentielle de Gaultherie acheté et ouvert que je me suis rendu compte que c’était CETTE odeur que je détestais…)
Et puis forcément un jour mon flacon d’huile fut vide… Plutôt que de racheter l’huile Weleda j’ai choisi de faire mon mélange moi même.
Je vous partage donc ma « recette » sachant qu’elle n’est pas exhaustive, il existe de nombreuses huiles essentielles aux qualités anti-inflamatoires vous pouvez donc varier en fonction de votre stock ! L’important est de ne pas dépasser un total de plus de 30% MAXIMUM du volume en HE.
Je vous partage donc ma « recette » sachant qu’elle n’est pas exhaustive, il existe de nombreuses huiles essentielles aux qualités anti-inflamatoires vous pouvez donc varier en fonction de votre stock ! L’important est de ne pas dépasser un total de plus de 30% MAXIMUM du volume en HE.
La recette :
– 25mL de macerat huileux d’arnica
– 30 gouttes d’huile essentielle de Gaultherie
– 10 gouttes d’huile essentielle de Gingembre *
– 10 gouttes d’huile essentielle de zedoaire *
* Ces HE sont des exemples, n’hésitez pas à les remplacer en fonction de ce que vous avez chez vous ! Par exemple l’eucalyptus, le curcuma etc.. Avant d’ajouter une nouvelle HE vérifier bien qu’elle peut s’appliquer sur la peau.
Pour éviter des soucis de conservation je vous conseille de ne pas préparer une dose trop importante de produit.
J’ai acheté mon petits flacon chez Muji pour environ 4€ et il est de très bonne qualité.
24 mars 2016 at 8 h 49 min
Même technique ici, il faut d’ailleurs que je fasse une commande chez Aroma Zone, mais moi je mélange Arnica, Gaultherie, Helycrise et Eucalyptus il me semble….
Au début je trouvais l’odeur de Gaulthérie un peu forte et puis finalement je me suis habituée et elle ne me dérange plus!!!!!!
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 9 h 03 min
Oui j’ai fini par m’habituer aussi, mais l’homme n’est toujours pas fan ^^
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 10 h 08 min
L’huile essentielle de zédoaire je ne connais pas, je vais aller me renseigner là dessus, merci pour le partage….le gingembre tu peux aussi, en plus de l’utiliser en huile essentielle, prendre l’habitude d’en mettre à revenir dans tes plats (1cm environ) en synergie avec le curcuma frais aussi (même dose) plus huile et poivre pour optimiser l’effet…anti-inflammatoire naturel à adopter au quotidien, parfait pour les coureurs…
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 16 h 25 min
Le Zedoaire c’est un peu le même genre que le gingembre.
Merci pour l’info sur le le gingembre je n’avais pas pensé à l’utiliser comme ça mais l’odeur et tellement top que ça me donne envie d’essayer !
Par contre tu veux dire quoi par « 1cm » ?
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 18 h 12 min
un petit morceau d’environ un cm + ou – selon le plat à préparer et selon tes gouts personnels, tu l’épluches tu l’éminces et tu le fais revenir à la poêle dans un peu d’huile en rajoutant du poivre (pour la synergie), pareil pour le curcuma, les racines se trouvent facilement en magasin bio et ne coutent pas très chers, se conservent longtemps au frigo dans leur sac en papier craft, tu prélève ce dont tu as besoin et voilà…ici ça fait des années qu’on en consomment quasi à tous les repas et plus aucune douleurs d’arthrose ou autre…En période d’entrainement intense (ma prépa marathon par exemple) je crois bien que coach-chéri double la dose (c’est souvent lui qui cuisine)
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 21 h 43 min
Puree de patate je n’ai jamais vu de racine de curcuma. Moi j’utilise du curcuma en poudre. Du coup tu penses que c’est tout autant efficace??
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 7 h 45 min
ouaip ça peut faire l’affaire…mais question gout on n’y est pas…pour que ce soit efficicace la dose conseillée est de 1cc de poudre mélangée à de l’huile ;o))
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 10 h 11 min
Ben alors là pas mieux ! Je m’étais meme jamais demandé quelle forme ça pouvait avoir ^^
J’aimeJ’aime
24 mars 2016 at 17 h 01 min
On doit te sivre à la trace après cette recette haha ! Je suis en test de l’huile weleda du coup, je t’en dirai des nouvelles !!!
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 10 h 15 min
Oui c’est pas une odeur discrète !
La weleda elle est top aussi !
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 4 h 56 min
Moi j’utilise de l’huile d’olive dans ma salade…..bah quoi…Je participe à la discussion comme je peux 🙂 et puis si même coco ne connaît pas les huiles que tu utilises, ça va trop loin pour moi 😉
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 10 h 10 min
C’est un truc de fou moi aussi j’utilise de l’huile de l’olive, génial !
Ouais j’ai réussi à en trouver une qu’elle ne connaissait pas, je m’attendait pas à ça !
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 13 h 45 min
Ah cool une fois que j’aurai terminé mon huile je vais tester ta recette!
Moi j’aimais bien l’odeur du petit spray du RunInLyon ^^
J’aimeJ’aime
25 mars 2016 at 15 h 04 min
Bonjour,
J’ai découvert la boutique Aroma zone récemment et j’étais très tentée par le concept.. je me demandais financièrement si cela était intéressant ou pas ? ou Si ça revenait vraiment plus cher ?
As tu d’autres recettes à partager ?
Merci !
J’aimeJ’aime
26 mars 2016 at 19 h 08 min
Bonjour,
La plupart du temps oui ça revient moins cher mais il faut quand même se limiter à certaines recette parce que parfois tu as besoin d’ énormément d’ingrédients et du coup on tombe dans l’effet inverse.
Pour les recettes je n’en ai pas vraiment d’autres, mais j’aime beaucoup celles du blog http://www.amstramglam.com/ en particulier son déodorant fait maison qui est super efficace !!
Merci pour ta visite !
J’aimeJ’aime
27 mars 2016 at 11 h 19 min
Merci !! je vais regarder ça de plus près 🙂
J’aimeJ’aime