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Bilan 2015

Cette année 2015 a été remplie de challenges running. En relisant mon article de bonnes résolutions 2015 je me rends compte que j’ai mis quelques coups de canif dans le contrat.

  • Courir mon premier semi-marathon, et si tout se passe bien je devrais compléter cet objectif dès le 15 février.
    J’ai bien couru un semi-marathon, deux même. Le premier à Paris en mars en 1h55 et le second à Lyon en Octobre en 1h49.
  • Toujours me laver les dents avant de courir, oui parce que courir avec un morceau de persil entre les dents c’est très mauvais pour les performances je ne vous apprends rien je crois. J’essaierai donc de vérifier systématiquement ma dentition avant de faire mes lacets.
    Mon hygiène dentaire a été irréprochable cette année, même si j’ai observé un certain relâchement en fin d’année. Affaire à suivre.
  • Courir mon premier trail, pas trop long si possible. Encore une fois si tout se passe bien je prendrais le départ du 10km de l’écotrail des lacs le 26 Avril.
    J’ai fait plusieurs trails, mais je n’ai pas fait le 10km de l’écotrail des lacs, j’ai choisi de faire le 18km et j’ai morflé. Après ça j’en ai fait deux autres de 19km et 17km mais c’était du pipi de chat à côté du premier.
  • Finir la nouvelle version du blog. Parce que ça fait un moment qu’elle est dans les cartons celle-là. J’ai déjà changé 12 fois de design, de bannières et autres. Et à force d’hésiter entre le violet #68337B et le bleu #3272F2 je perds de vu l’essentiel ! Bref affaire à suivre et cette fois-ci je n’ai pas de date à vous donner.
    Objectif réalisé le 29 janvier ! Depuis j’avoue je n’ai fait aucune retouche. Il va falloir que je m’y remette, surtout pour rajouter un petit encart sur le RedCrewLyon que j’ai monté avec ma co-capitaine Elise.
  • Courir 12km en 1h. Et j’ai bel et bien failli atteindre cet objectif avant même d’avoir publié cet article. ça c’est joué à un cheveu, enfin à 16secondes plutôt. J’ai donc fait 12km en 1h00’16 …
    Je suis restée à un cheveu. A vrai dire je n’ai pas retenté car ça ne correspondait pas vraiment à mes sorties, j’ai généralement fait des sorties beaucoup plus longues que 12km.
  • Toujours sortir de la douche le pied gauche en premier, mais ça c’est juste, oh comme ça pour le plaisir d’essayer.
    Là j’avoue j’ai lamentablement échouée… Manque de motivation sans doute.

Mais 2015 c’était aussi :

  • Le RedCrewLyon : Avec Elise on a monté notre petit groupe de running pour profiter de notre passion en groupe. Au programme une à deux séances par mois avec parfois du Yoga. En fin d’année on s’est également associé avec le magasin BioCBon qui vient d’ouvrir à Lyon et qui nous permet de déposer nos affaires pendant la sortie et nous offre ensuite un petit ravitaillement.
    Ces séances sont mixtes mais il faut avouer qu’il y a généralement une majorité de fille (même si nous avons réussi à atteindre le nombre impressionnant de deux mâles lors de notre dernière sortie).
  • Un gros coup de mou après le semi-marathon d’octobre. J’ai ressentie une fatigue générale pendant près de deux semaines, ce qui me fait penser qu’un semi n’est pas quelques choses d’anodin.
  • Beaucoup d’absence sur les blogs. J’ai un peu laissé tomber la blogosphère pour plusieurs raisons. Déjà parce que j’ai changé de travail en 2015 (2 fois même) et que maintenant j’ai du boulot. Fini les longues journées « d’intercontrat » à tuer le temps (boreout comme disent les américains). Maintenant enfin je bosse sur la techno que j’aime sur un projet humainement compliqué mais au moins je progresse et j’aime ça !
    Je n’ai du coup plus vraiment le temps de zoner sur internet au travail et quand je rentre le soir je n’ai pas tout envie de me remettre sur l’ordi. Ce qui explique mon absence.
    J’ai aussi eu besoin de décrocher après le semi parce que j’étais fatiguée et que voir tous les autres continuer à faire 12 sorties par semaine me culpabilisait.
    Et enfin j’ai pu me rendre compte de l’hypocrisie de ce mini-monde où les gens sont adorable et humble en apparence mais désagréable et hautin en réalité. Quelques déceptions donc…
    Et puis aussi parce que je m’en fous des 10 trucs indispensables pour progresser, du legging qui nous fera courir plus vite, des écouteurs de courses hors de prix moi ce que j’aime c’est les blogs qui racontent leurs expériences et même si je ne prends plus le temps de leur laisser des commentaires je continu de les lire avec plaisir !
  • Beaucoup d’absences sur le blog. Encore une fois à cause de mon boulot je n’ai plus envie de me mettre sur l’ordi le soir. Du coup je n’écris plus beaucoup. J’ai aussi laissé tomber les semaines running, même si j’aimais beaucoup ça c’est devenu difficile d’être originale à chaque fois et je ne voulais pas me limiter à un simple récap technique de mes sorties.

Et en 2016 ça sera beaucoup de trails, peut-être un ou deux semi-marathons et j’espère un peu de blogging !

Semaine du 14 au 20 Février

Samedi : Après quasiment 15jours sans courir je n’étais pas certaine de pouvoir mettre un pied devant l’autre pour mon 10km du dimanche. Du coup samedi petite séance de test pour voir si la machine tourne encore.
Démarrage difficile, je boite un peu, j’avance à une allure d’escargot, j’ai mal et j’ai envie d’abandonner. Mais bon il FAUT que je le fasse aujourd’hui. Petit à petit la douleur s’atténue, j’ai même pu faire 3 belles accélérations. Retour à la maison avec 6,5km au compteur et la confirmation que je peux faire ma compétition.

Dimanche : 10km des Foulées San-Priotes CR ici

Lundi : 30minutes de renforcement musculaires. Suite aux conseils de mon ostéo j’ai complétement supprimé les abdos classiques (crunch & cie).
Je les remplace par « La centaine » (explications ici : http://www.flair.be/fr/body/156750/pilates-la-centaine) et un exercice de type poussé retenir : sur le dos, jambes pliées je force pour ramener mon genou vers moi tout en le retenant avec mes mains.

Mardi : La séance commence très mal, la douleur est là et elle met longtemps à s’atténuer, d’ailleurs elle ne diminue que pour laisser place à un gros mal de ventre… Séance à oublier !
Bilan : 12km en 1h10

Mercredi : 30minutes de renforcement musculaires.

Jeudi : Sortie un peu exceptionnelle, l’homme m’accompagne en roller. Mais bon la douleur est toujours là…
Bilan : 12km en je ne sais pas combien de temps mais tant pis !

Vendredi : 30minutes de renforcement musculaires au réveil. J’ai vraiment pas beaucoup de force le matin !

Objectifs et résolutions 2015

Parce que je n’ai pas grand chose à dire de plus le bilan 2014 se fera en deux images :
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Maintenant les choses sérieuses commencent, mes objectifs pour 2015 sont :

  • Courir mon premier semi marathon, et si tout se passe bien je devrais compléter cet objectif dès le 15 février.
  • Toujours me laver les dents avant de courir, oui parce que courir avec un morceau de persil entre les dents c’est très mauvais pour les performances je ne vous apprends rien je crois. J’essaierai donc de vérifier systématiquement ma dentition avant de faire mes lacets.
  • Courir mon premier trail, pas trop long si possible. Encore une fois si tout se passe bien je prendrais le départ du 10km de l’écotrail des lacs le 26 Avril.
  • Finir la nouvelle version du blog. Parce que ça fait un moment qu’elle est dans les cartons celle la. J’ai déjà changé 12 fois de design, de bannières et autres. Et à force d’hésiter entre le violet #68337B et le bleu #3272F2 je perd de vu l’essentiel ! Bref affaire à suivre et cette fois-ci je n’ai pas de date à vous donner.
  • Courir 12km en 1h. Et j’ai bel et bien failli atteindre cet objectif avant même d’avoir publié cet article. ça c’est joué à un cheveu, enfin à 16secondes plutôt. J’ai donc fait 12km en 1h00’16 …
  • Toujours sortir de la douche le pied gauche en premier, mais ça c’est juste, oh comme ça pour le plaisir d’essayer.

Voilà, vous vous doutez bien que certains de ces objectifs seront absolument intenables mais bon je ferais quand même de mon mieux ! Bonne année à tous !

Semaine du 29 Novembre au 5 Décembre

Samedi : Repos.

Dimanche : Repos

Lundi : Nouvel sortie avec le Run69Crew. J’ai réussi à convaincre une de mes collègues de m’accompagner. On se rejoint sur les berges du Rhône à 19h, il y a des têtes connues mais aussi des nouvelles têtes ! Le but de la sortie est de courir un maximum de miles pour rapporter de l’argent pour la lutte contre le SIDA. 1 miles = 1 jours de soin.
Bilan : on a cartonné : 43Miles parcourus soit 43jours de soin. Soit environ 8,5km par personne.

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Mardi : Renforcement musculaire homemade.

Mercredi : Renforcement musculaire homemade.

Jeudi : J’étais prête pour la sortie entre collègues,  j’avais des chaussettes pour dépanner un régiment, assez d’élastiques pour me faire une trentaine de couettes, mais malgré ça tout le monde m’a lâché.

Vendredi : Renforcement musculaire homemade.

Bon je n’ai pas couru autant que je l’aurais voulu cette semaine, mais je ne me suis quand même pas ennuyée !

Semaine de 25 au 31 Octobre

Samedi : Sortie de 6km en 33min.

Dimanche : LA grosse sortie du weekend. Cette fois-ci je ne me fais pas surprendre : je pars vers midi. Objectif un aller jusqu’au parc de la tête d’or, faire le tour et revenir. A vu de nez une quinzaine de kilomètres. Je pars doucement, pas question de battre des records de vitesse aujourd’hui. Rapidement je me rends compte que je ne me sens pas terriblement bien, en grande partie parce que J’AI FAIM. Arrivé au parc ma montre affiche déjà 7km, sachant que le tour du parc fait quasiment 4km je suis largement au dessus de mes estimations. Je réduis donc le tour du parc et ressort rapidement, en plus ça sent aléatoirement les gaufres et les frites dans le parc et J’AI FAIM. Je repars sur les berges, je ne me sens pas super, en plus J’AI vraiment FAIM. J’ai fait mes 7km retours en ne pensant qu’au morceau de comté qui m’attendait à la maison.
Bilan : 14km en 1h24.
Pas la meilleur sortie que j’ai faite, mais certainement la plus longue !
Lundi : Repos.

Mardi : 30 minutes de renforcement avec NTC. C’est chiant NTC, j’aimerais pouvoir changer les exercices, choisir les durées, modifier le nombre de répétitions, taper sur la fille qui te dit « aller courage » alors que tu viens juste de commencer. Est-ce que vous connaissez une application qui permet de faire ça ? Ou est-ce que je me lance dans le projet fou de créer la mienne ?

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : 30 minutes de renforcement.

Semaine du 18 au 24 Octobre

Samedi : Repos

Dimanche : Vers 12h j’ai un peu la flemme, en plus il fait beau mais pas trop chaud je pourrais donc sans problème courir à 17H.
A 16h je décide de partir avec l’homme en direction du parc de la tête d’or pour voir les pandas roux (oui on fait une fixette sur les pandas roux), le vélo refusant de coopérer on a pas d’autre choix que d’y aller à pied.
Sauf que 6km à pied, ça fait une belle trotte ! On arrive au parc vers 17h30, les pandas ne sont pas là et en plus c’est noir de monde.
Y’a des jours comme ça…
Pour le retour je fais la course avec l’homme, lui en métro, moi en courant. J’ai failli gagné ! ça c’est jouer à 3-4 minutes.
Bilan : 8,1km en 44min.

Lundi : Dernière séance de gym à la salle de sport, je ne renouvelle pas mon abonnement. Du coup il faut que je cherche une nouvelle salle.

Mardi : Repos

Mercredi : 30minutes de renforcement musculaire maison.

Jeudi : Sortie avec les collègues, on continues même après le RunInLyon, bon forcément on est beaucoup moins nombreux ^^
Je suis bêtement parti comme d’habitude, en t-shirt… j’ai vite regretté mon choix, on est fin octobre quand même…
Du coup j’ai couru à fond les ballons pour me réchauffer.
6,7km en 36min
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Vendredi : Repos

Semaine du 11 au 17 Octobre

Bon j’ai hésité longtemps, je le publie ce bilan ou je ne le publie pas… parce que ça risque un peu de casser ma bonne dynamique des semaines précédentes. Et puis finalement je me fais chier au boulot j’ai un peu de temps devant moi !

Samedi : Première sortie longue pour me rapprocher de mon objectif semi-marathon. Au programme au minimum 13km. Je commence par un tour dans le parce de Gerland puis je prends la direction des berges du Rhônes, mais je m’ennuie, c’est encore et toujours le même trajet. Du coup je fais demi-tour et décide d’innover. Je traverse le Rhône et m’aventure derrière le futur musée des horreurs confluences. Je me retrouve seule au monde en plein milieu de Lyon, il y a des péniches alors je pense à Coco.
Petite pose photo :

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La soucoupe sur la gauche c’est le musée des Confluences…

Retour à la maison 13,3km au compteur, j’ai pleinement rempli mon objectif !

Dimanche : Repos.

Lundi : Repos.

Mardi : Repos.

Mercredi : Repos.

Jeudi : Repos.

Vendredi: Repos.

Hem…. oui il y a eu un petit souci durant cette semaine. Samedi soir j’ai commencé à avoir mal à l’épaule, au début ça ne m’a pas trop gêné, c’était juste quelques courbatures. Et puis mardi en cours de journée j’ai commencé à avoir vraiment mal. Du coup pas de run, pas de sport non plus, je pouvais même pas dormir sur le côté gauche alors faire du gainage…

Bref la bonne nouvelle c’est que la douleur a disparu depuis, je peux donc repartir fraîche et dispo ^^.

Semaine du 9 au 15 Août

J’ai passé le début de ma semaine à Bruxelles, je n’ai donc pas eu l’occasion de courir et je l’ai énormément regretté. J’ai croisé tellement de coureur là-bas et à chaque fois j’avais un petit pincement au cœur : Mais pourquoi je n’ai pas pris mes baskets… Et comme pour remuer un peu plus le couteau dans la plaie il y avait même une salle de fitness dans l’hôtel… C’est juré plus jamais je ne pars sans équipement !!

Jeudi : Pour coller à mon plan je me programme une séance de 45 minutes d’EF, mais à peine au bout de 10minutes je sens que mes genoux souffrent. Du coup j’ai préféré accèlérer un peu le rythme et tout c’est bien passé !

Bilan : 7,5km en 45min (ok en 44’17 mais j’avais pas envie de refaire un tour de paté de maison juste pour 45 seconde 😀

Vendredi: J’ai enchainé trois sessions NTC de 15minutes à la suite. Le premier entrainement « Exercice d’équilibre sur la plage » m’a beaucoup plus, il regroupe des exercices de gainage et de renforcement qui sont doux pour les articulations, mais pas facile pour autant. J’ai ensuite refait l’entrainement « Remodelage du dos », cette fois-ci j’avais des haltères, je sens que j’ai encore beaucoup de progrès à faire au niveau du dos!!
Et pour finir 15minutes d’étirements.

Pour terminer la même photo que la semaine dernière mais cette fois-ci j’ai entouré le lapin 😀

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Semaine du 2 au 8 Août

Comme promis la semaine dernière je me suis sortie les doigts du *** et j’ai un peu augmenté la cadence. Du coup j’annonce un bilan de 36km en une semaine (pour vous donner un ordre d’idée j’ai fait 56km le mois dernier)

Samedi : Pour une fois il ne faisait pas trop chaud, du coup j’ai pu programmer ma sortie à mon heure favorite : midi.
Je pars juste après une grosse averse, je suis toute seule, enfin pas tout à fait, il y a un mec chelou qui tourne autour d’une camionnette. J’ai le palpitant qui s’emballe, je sursaute à chaque bruissement de feuilles. Dans le doute je préfère faire un détour pour retourner dans une zone plus fréquentée. Le reste de la sortie se passe sans encombre, je croise suffisamment de coureurs pour être rassurée et suffisamment peu pour être tranquille!
Bilan: 10,15km en 56min.

Dimanche : Une petite rando suivie de 15minutes de NTC « Remodelage du dos ». Je n’avais pas d’haltères pour faire cet entrainement mais j’ai bien souffert quand même.

Lundi : Journée fortement inactive au boulot, du coup j’ai eu tout le temps nécessaire pour me renseigner sur les fractionnées, VMA etc… En rentrant je me prépare pour une séance de 2x8x200 mètres, je chausse mes baskets et là l’orage éclate. Alors oui je vous l’accorde j’ai fait ma flippée, mais bon le tonnerre est le genre de truc qui me fait vraiment peur donc j’ai préféré attendre un peu.
Grâce à cet article vous savez maintenant que j’ai peur de me faire agresser et de l’orage. J’ai aussi peur des araignées, mais je dois avouer que je n’en croise pas régulièrement pendant mes sorties!
Bref 30minutes plus tard l’orage s’est calmé et je pars sous une pluie légère.
Je me suis rapidement rendu compte que 200mètres c’était sacrément long! J’ai finalement réduit ma séance à 2x6x200mètres.
Bilan : 5,5km

Mardi : Nouvelle tentative de mise en pratique d’un plan d’entrainement, cette fois-ci 45minutes d’endurance fondamentale (allure d’environ 6’30)
Essai très peu concluant, non seulement je me suis particulièrement emmerdée mais en plus à chaque foulée je sentais que mon dos et mes genoux étaient mis à mal.
J’ai eu l’occasion d’observer d’autre coureur faire des fractionnées pendant cette séance, ils allaient beaucoup moins vite que moi la veille, du coup je ne sais pas vraiment qu’elle allure adopter !
Bilan: 7,7km en 52min

Mercredi : La veille en rentrant j’ai vu sur RunningHeroes un challenge proposé par Nike : courir 20km en 3jours et gagner un t-shirt et short. C’est bien parce que justement je n’ai toujours pas de short pour courir. En faisant mon petit bilan je me rends compte qu’il ne me manque que 7km. Parfait je n’aurais qu’a faire ces 7kms pendant ma sortie avec mes collègues le soir.
Mais comme à 6h du matin comme je n’arrive plus à dormir je décide de maximiser mes chance et d’aller courir plus tôt parce que il y a quand même un risque qu’a 18h le petit short ait disparu. C’est donc parti pour 7km au petit matin, je me rends vite compte que je n’apprécie pas vraiment la course de bon matin. Certes il fait frais mais je ne suis pas vraiment réveillée, j’ai l’impression que mes jambes avances toutes seules, mon cerveau lui n’est pas vraiment là. Du coup je n’apprécie pas vraiment la course.
Juste avant de rentrer j’ai croisé des petits lapins :
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Si je vous jure que y’a un lapin sur la photo 😀
A 7h15 en rentrant j’allume mon petit pc et là le drame : il n’y a plus de récompenses ! Mais what??? il fallait courir de nuit ? Genre j’aurais couru 200mètres à 00h02 et c’est bon j’avais mon short… Si j’avais su j’aurai regardé avant de partir 😥
Après le boulot la sortie hebdomadaire avec les collègues s’annonce, j’ai mes 7kms matinaux dans les pattes mais je décide quand même de la faire. (Oui j’aime vivre dangereusement je sais). J’ai rajouté 6km à mon compteur journalier, d’abord à rythme pépère puis en accélérant sur la fin.
Bilan : 7km en 42min + 6,2km en 38min

Jeudi : Repos

Vendredi : Séance NTC

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