Recherche

Treecot

Tricot, crochet, couture et course à pied !

Tag

CAF

Semaine du 8 au 14 mars

Petit bilan rapide et très light. J’ai eu une bonne grosse semaine au boulot et c’est pas fini. 😦

Samedi : Repos. La transformation en usine à morve ayant eu lieu dans la nuit je renonce à mettre le nez dehors.

Dimanche : Repos.Toujours pas d’amélioration en vue.

Lundi : Repos

Mardi : ça va mieux ! Micro sortie le soir en rentrant du boulot, j’ai croisé un ami que je n’avais pas vue depuis longtemps : Mr PointDeCôté. Du coup on est rentré ensemble ^^.
Bilan : 3,62km.

Mercredi : Renforcement musculaire bras, abdos, fessiers, cuisses et dos.

Jeudi : Repos.

Vendredi: Renforcement musculaire bras, abdos, fessiers, cuisses et dos. Avec option supplément gainage.

C’est bon j’ai récupéré mon dossard pour dimanche ! Je n’ai pas trop pu m’entraîner cette semaine du coup ça me permettra de tester ma performance après un peu de repos^^

foulees

Semaine du 1er au 7 mars

Samedi : On annonce des éclaircies pour l’après-midi, j’attends donc 16h pour mettre le nez dehors (alors que je sais pertinemment qu’il fait beau dehors depuis le matin). A peine sortie je sens quelques gouttes, je me dis « super c’est l’occasion de tester ma casquette ». Oui mais j’ai pas ma casquette….
Après mon petit quart d’heure d’échauffement je suis littéralement trempée, mais je tiens bon.
Objectif du jour : 10km. A peine démarré, je me rends compte que j’ai fait la con en réglant ma montre, elle ne m’affiche plus la vitesse instantanée, je suis obligée de la calculer de tête. Les 3 premiers kilomètres je me force à rester à une allure d’environ 6’10, enfin à peu près, mon cerveau calcul moins bien que la montre 😀 Passé les 3km ça devient trop compliqué pour moi je laisse tombé les calculs et fait le reste de la sortie au feeling.

Bilan du jour : 10,01km en 59min19, la loose c’est 12 secondes de différence que le dernier coup, la régularité n’est vraiment pas mon fort :p

Dimanche : Objectif du jour : courir 45min. Je ne pars pas trop confiante, j’ai les jambes fatiguées. Au bout de 20minutes je me résigne, les 45minutes sont utopiques je fais demi-tour et raccourci mon parcours
Bilan du jour : 33min de course pour 5,5km.

Lundi : Repos

Mardi : Renforcement musculaire abdos, fessiers et dos. En guise d’échauffement le prof nous à fait 15minutes de Zumba… youpi j’ai pu constater une nouvelle fois que la synchro bras + jambe était en option chez moi.

Mercredi : Repos. Un début de mal de gorge…

Jeudi : Renforcement musculaire abdos, fessiers, cuisses et dos.
Avant de me transformer en usine à morve je fais une petite sortie. Deux tours de parc, à bonne allure, plutôt contente de ma sortie. Sauf que ma montre m’annonce des données carrément étranges : déjà un total de 6,4km alors qu’en temps normal c’est plus 7,4km. Pourtant le tracé est le bon, je ne comprends pas. Et puis le détails de mon allure est énormément descendu à certains points, pourtant je ne me suis jamais arrêtée. Du coup je commence vraiment à douter de la fiabilité de cette montre, je vais courir avec une appli en parallèle la prochaine fois pour comparer.

Capture

Vendredi: Repos

Bilan de la semaine : L’homme à racheter une chaîne de vélo, mais elle est trop grande et on a pas les outils pour la mettre à la bonne taille, le vélo est donc toujours aux arrêts.
Plus qu’une semaine avant les foulées de Villeurbanne, je commence à douter : je me suis inscrite par courrier et ils ont toujours pas débité mon chèque : peut-être que je ne suis même pas inscrite en vrai, peut-être que y’aura plus de place, peut-être que… Je me suis réveillé en pleine panique pendant la nuit à cause de ça !!
J’ai commencé à bosser sur un nouveau projet au boulot, et pour l’instant je ne me sens pas vraiment à la hauteur, du coup je stress énormément (entre ça et l’inscription au 10km mes nuits sont courtes).

Semaine du 22 au 28 Février

Je vous disais la semaine dernière que j’avais besoin de repos, et bien ce n’est pas cette semaine que j’ai eu le temps d’en prendre! Mais j’ai quand même eu l’occasion de bouger un peu, tout en étant moins fatiguée.

Samedi: Repos : En weekend dans le jura, pas le temps d’aller courir.

Dimanche :  Juste avant manger, je pars faire un petit tour du village. Mon trajet commence sur une longue descente (environ 700mètres) je sais que je ne doit pas partir trop vite mais j’ai du mal à me freiner. Je reste à une allure 5’10. Arrivé au bout du monde il faut remonter et là c’est le drame sur 1km je monte de 70mètre en altitude. J’aime autant vous dire que j’ai craché mes poumons de nombreuses fois ! Arrivé au plat je fais plusieurs allé-retour sur la même route pour atteindre mon objectif de 5km.

Le détail hallucinant : 20min seulement après  que je sois partie,  je vois ma mère arriver en voiture, elle s’inquiétait parce que je n’étais pas encore rentrée… maintenant je sais pourquoi je suis parano :-/
Bilan : 5,3km en 33’08

Lire la suite

Semaine du 8 au 14 Février

Samedi : La météo s’annonçant plutôt mauvaise je choisie la sécurité et je vais courir « tôt » (vers 10h30 quoi). Juste un petit tour de parc et je dois déjà rentrer, un méga burger échalotes Saint-Marcelin m’attend.

Dimanche : Pour ne pas me retrouver à nouveau piégée entre les poussettes et les trottinettes je pars un peu plus tôt que la semaine dernière. Il fait plutôt beau, le soleil me réchauffe doucement le dos. Objectif de la journée faire mon premier 10km. Maintenant que je me suis inscrite à une course officielle il faut que je sache si j’en suis vraiment capable, il aurait été judicieux de faire dans l’autre sens mais bon…

Je commence tout doux, je me force à rester à une allure de 6’10/km sur le premier tour histoire de ne pas trop m’essouffler sur le début. Il me faut toujours au minimum un tour de parc (4km) pour être vraiment à l’aise. Une fois le premier tour terminé je me lâche un peu plus, aux alentours de 5’40 »/km.
Au 7ème kilomètre je commence à en avoir plein les pattes, en plus j’ai perdu mon mouchoir, pour une fois que je n’en prends qu’un. Au 8ème kilomètre fin du deuxième tour, je ne suis jamais allé aussi loin! Je continue sur ma lancé. 8,5km j’ai le bout de langue tout sec, c’est bizarre comme sensation, je regrette de ne pas avoir pris de l’eau.
9km je change de parcours pas question de faire cette montée une fois de plus je n’y résisterai pas.
9,5km je passe à deux doigts de me faire écraser par une voiture de police, mais je continue j’y suis presque !
10,04km halleluyah !!  J’ai réussie ! J’hallucine en regardant enfin mon temps : 59min07 pour 10km ! Je ne pensais pas pouvoir faire ça, du coup je suis super fière de moi, mais j’ai la pression en même temps.
Le plus dur maintenant ça va être de réussir à le refaire !

10km

Lundi : Repos

Mardi :  Gym (Renforcement musculaire haut de corps + abdos + fessiers +dos)

Mercredi : Repos. J’avais prévu d’aller courir en rentrant du boulot. Tout était parfait, il faisait beau et puis je me suis rendu compte que mon jogging était au sale… ma motivation ne tient qu’a un fil !

Jeudi : Streching. Après avoir séché les séances streching pendant quasi un mois j’étais un peu « rouillée ».

Vendredi : Repos

Semaine du 5 au 11 janvier

Résumé de ma semaine de reprise :

Dimanche : Petite sortie running de 6.5km. J’ai eu énormément de mal, j’avais prévu de courir plus longtemps mais j’ai préféré rentrer. Je pense qu’il ne faut pas trop se forcer quand on sent que ça ne passe pas.
Lundi : Reprise de la gym avec 45min de renforcement musculaire haut du corps + cuisses + abdos + fessiers
Mardi : Repos. Courbatures énormes à cause de la veille.
Mercredi : Repos. Encore un peu trop de courbatures, je n’ai pas eu le courage de retourner à la gym.
Jeudi : 45min d’abdos-fessiers le midi et 1h de Streching le soir.
Vendredi : Repos. Les courbatures sont de retour !
Samedi : Sortie de 5km. Ça allait mieux que dimanche, mais je n’avais toujours pas l’impression d’être au top de ma forme.

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑